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唯蜜瘦减肥时间(二),什么才是真正的饥饿感?

2019-02-16 15:22:50

  上篇文章我们介绍了三种假饥饿感的辨别,那么还有哪些假饥饿感让你特别想吃东西,到底什么样的信号才是真正饥饿信号,继续跟着唯蜜瘦兔娘来揭秘吧

唯蜜瘦

  加班之后疲劳感混淆饥饿感  

  我们常常在加班的过程当中,因自己过于专注不记得饥饿,一旦当事情做完,你会发现有明显的疲劳感,认为应该吃点东西消除这种感觉,于是很多人就选择去吃夜宵,或者其它食物。其实,你这是将疲劳感混同成了饥饿感,有时候这种疲劳它需要的是你休息,而不是吃东西。

  唯蜜瘦建议:如果知道自己加班,在饭点时应该适量吃些蛋白质以及全麦或是其他类型的粗粮,这些食物能够帮助你的身体更快地恢复精力或是饱腹感的时间更长;如果加班时间太长,需额外准备点饱腹感强的食物,避免加完班出去大吃大喝。

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  心情不好易导致食欲异常  

  焦虑、压力等不良情绪会干扰和絮乱控制食欲的神经系统,容易导致食欲出现异常,出现假性的饥饿感,所以才会有那么多人喜欢在心情不好的时候选择用“吃”的方式来缓解。

  唯蜜瘦建议:当你心情不好的时候,应正面负面情绪,并采取改善方式,可以选择去散步、读书、听听舒缓的音乐等,做一些积极的事情。

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  无聊产生的饥饿感  

  吃是一种人在感到无聊时下意识的行为,就像感到孤独时洗热水澡能让我们觉得心灵好像也被温暖了一样;无聊时吃东西也能让我们因为胃被填得满满当当而获得一种心理上的充实感,这是短暂地填补内心空虚的最简单、直接的方法。

  唯蜜瘦建议:当你无聊时,可以选择做一些有意义的事情,既能消耗一定的热量,还能不给无意识的多吃创造机会,何乐而不为?

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  吃太多,一直吃,不仅不利于减肥,同时也会将不同程度影响身体健康,所以我们一定要鉴别真假饥饿感,真的饥饿感是身体来自胃的信号,当胃肠道内的食物完全被排空,大脑就会传递信号,就会催促着你赶紧准备下一餐的进食。

  真正饥饿信号为:  

  肚子咕咕叫,初步饥饿。

  胃部感到不适:饥饿感加强。

  略感头晕目眩:饥饿难耐。

  胃部绞痛:饿过头。

  其实感觉到真正饥饿信号,主要还是大家一日三餐未按时吃,你试想下,如果你都对自己身体不负责,你会觉得身上的多余脂肪它会无缘无故消失吗?答案肯定是不可能。